Sporöulaga er orðinn einn af stórum líkamsræktartækjum sem margir kaupa fyrir heimaíþróttir vegna lítilla skemmda á hné, góðra æfingaáhrifa og auðvelda viðloðun.En hvernig er rétta leiðin til að nota sporöskjulaga?Við skulum deila algengum mistökum við notkun sporöskjulaga.
Sterkari viðnám, betri áhrif.(X)
Áður en þú notar sporöskjulaga æfinguna ættir þú að stilla viðeigandi stýri eftir hæð þinni.Þegar þú notar sporöskjulaga, ættir þú að byrja á lægsta styrkleikanum og ekki hoppa upp í hæsta viðnámsstigið.Ef mjög sterkari mótspyrna er notuð í upphafi finnst iðkendum oft mjög þreyttur og eiga erfitt með að halda áfram og auðvelt er að gefast upp.
Æfingartími innan 30 mínútna.(X)
Vegna lítillar æfingaálags sporöskjulaga er nauðsynlegt að æfa í meira en 30 mínútur og halda heyrnarhraðanum um 130 sinnum á mín til að ná sem bestum þyngdartapsáhrifum.Styttri æfingatími minni fitu neytt, sem er ekki stuðlað að þyngdartapi.
Sterkari viðnám, betri áhrif.(X)
Áður en þú notar sporöskjulaga æfinguna ættir þú að stilla viðeigandi stýri eftir hæð þinni.Þegar þú notar sporöskjulaga, ættir þú að byrja á lægsta styrkleikanum og ekki hoppa upp í hæsta viðnámsstigið.Ef mjög sterkari mótspyrna er notuð í upphafi finnst iðkendum oft mjög þreyttur og eiga erfitt með að halda áfram og auðvelt er að gefast upp.
Æfingartími innan 30 mínútna.(X)
Vegna lítillar æfingaálags sporöskjulaga er nauðsynlegt að æfa í meira en 30 mínútur og halda heyrnarhraðanum um 130 sinnum á mín til að ná sem bestum þyngdartapsáhrifum.Styttri æfingatími minni fitu neytt, sem er ekki stuðlað að þyngdartapi.
Pósttími: Nóv-07-2022